霜降时节气候渐冷。人与植物虽然同属生物，但人与植物体内流动的液体对温度的要求不同，人血见寒易凝。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。 [详细]
10月23日迎来霜降节气，此时寒意渐浓，是由秋季到冬季的过渡节气。每当寒潮袭来，心血管疾病高发。霜降节气，气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而血压增高，导致心脑血管疾病复发。对于高压病患者而言，如果不注意调节，就有可能引发脑中风、脑血栓等疾病。这是因为血压骤然升高，会使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑血栓。此外，气温降低也诱发老年人下肢血管疾病。一些不爱活动的老年人出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，专家提醒，这可能是老年人下肢血管疾病的表现， 一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起患者本人高度重视，及时去医院就诊。[详细]
根据中医学的观点，霜降之时，在五行中属土，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。[详细]
时至霜降，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病。此时多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。通过锻炼增加抗病能力，广播操、散步、慢跑、登山、球类运动等都是比较适宜的运动方式。 登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。老年人喜欢打太极拳，但太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，髌骨和股骨的关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等，这些都会加速软骨的退变，引起关节疼痛。因此建议，中老年人应尽量不要进行下蹲练习。[详细]
霜降是秋季的最后一个节气，按中医理论，此时脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。
此时节要注意防寒保暖，特别是注意腹部保暖，要适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被褥。此时节还要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。[详细]
霜降时节，由于早晚温差大、天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数明显增加。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的都市生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等，造成人体免疫力下降，在气候变化刺激下，机体调节易失去平衡，进而出现秋季咳嗽。 ……[详细]
霜降时节天气渐凉，秋燥明显，而燥易伤津。霜降养生要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺，防秋燥。饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等，还可根据不同体质选择药膳。 [详细]
霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。有生津，润燥，清热，化痰等功效。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。[详细]
苹果性凉，味甘。具有生津、润肺，消食、止渴等功效。对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有"日食一苹果，医生远离我"的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。[详细]
霜降时节，木形人，宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等养胃保健的食物。药膳食疗法可选择芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。有补肾益五脏的功效。 [详细]
霜降时节，火形人，可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。药膳食疗可选益胃汤：北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。共同放进炖杯内，加入清水煮即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。 [详细]
霜降时节，土形人，可食用具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等健脾益气的食物。药膳食疗法，可以选择枸杞蛋丁：鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。有健脾益气、补肝养阴的功效。 [详细]
霜降时节，水形人可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。药膳可选山药百合糯米粥：百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。山药洗净切块入沙锅，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。 [详细]
监制：邹莲 主编：许赫赫 编辑：潘玮璐
霜降养生首选四大名“补”
霜降健脾：红萝卜无花果煲生鱼
霜降固肾补肺：白果萝卜粥
霜降瘦身养颜：红薯银耳汤
霜降抗燥食谱：莲子大蕉汤的做法
霜降滋养脾胃 阿胶茯苓炖瘦肉
霜降补血养气 红枣枸杞豆腐汤
霜降滋阴润燥 海带豆腐黄骨鱼汤
霜降补血益气 清蒸人参鸡的做法
