今年9月22日是农历二十四节气当中的秋分——“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。 [详细]
秋分节气过后渐入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医认为，秋分应养生宜养脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季吗？食疗和艾灸如何搭配可达到脾胃保健的功效？饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。此外，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。 [详细]
俗话说“伤春悲秋”，这个节气更容易触发抑郁情绪，尤其是中老年人。若是不注意精神养生，身体就容易出毛病。那么为什么秋季特别容易使人伤感？有什么方法可以缓解中老年人的抑郁情绪？中医认为从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。否则，“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。 [详细]
中医认为，秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋分以后，起居作息要相应调整。那么人们在睡眠方面，应做好哪些的调整？ 早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则。 [详细]
秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有不良情绪顿然消散，这是调节精神的良方。 [详细]
秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。此外，预防腹泻，还应从根本上注意个人卫生，以防病从口入。 [详细]
秋分时节，在饮食调养上，中医从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。。不同的人有其不同的宜忌，痰湿体质的人应忌食油腻；木火体质者应忌食辛辣；有皮肤病、哮喘的人应忌海产品；胃寒的人应忌食生冷食物等。[详细]
秋分要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。 [详细]
木形人进补宜多吃健脾养肝润燥的食物，如白萝卜、甘蔗、秋梨等。药膳可选“玫瑰糕”：鲜玫瑰花100克，面粉500克、葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食碱5克。将鲜玫瑰花、青梅与葡萄干拌匀合放进揉好的面团，蒸30分钟即熟。 [详细]
土形人试试有健脾益气、生津润燥功效的太子参、大麦、淮山、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。药膳可选“八宝饭”：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，白糖60克。有阴益肾的功效。 [详细]
水形人要多吃生津润燥的食物，还要多吃健脾养胃、调补心肝的食物，如银耳、淮山、板栗、秋梨、萝卜等。药膳可选“人参薯蓣糕”：白参3克，莲子5克，淮山药、白茯苓、芡实、陈皮各10克，糯米粉、粳米粉各1000克，白糖100克。[详细]
火形人可多吃清热生津、健脾润肺的食物，如荸荠、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑橘、银耳、蜂蜜等。药膳可选“荸荠云吞”：猪瘦肉50克，面粉200克，姜5克，葱5克，酱油10克，盐5克，生粉20克，蛋1个。有清热养阴，健脾益肺的功效。 [详细]
金形人宜多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、胡萝卜、甘蔗、秋梨等养阴生津的食物。药膳可选择“山药荸荠炖胡萝卜”：鲜山药250克，荸荠250克，鲜藕250克，胡萝卜250克，绍酒10克，盐3克，味精2克，鸡油25克，姜5克，葱10克。 [详细]
监制：邹莲 主编：许赫赫 编辑：潘玮璐
秋分养生防秋郁 老人6招缓解“悲秋”情绪
秋分百合清热润肺、滋补益中
秋分大枣——治病良药
秋分红薯——减肥食品
秋分枸杞——抗感良药
秋分祛风托毒：海米炝竹笋
百合南瓜羹
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