春分时节该如何养生呢？由于春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，包括在精神、饮食、起居等方面的调摄上。在精神方面，要避免情绪波动。在饮食方面要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。[详细]
继惊蛰节气之后，3月20日我们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳各半的特殊节气。因此，春分养生重点在保持人体的阴阳平衡状态。那么，春分时节有哪些养生攻略呢？南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告诉家庭医生在线编辑，人们不妨按照“木、火、土、金、水”五行体质理论，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，找准自己属于哪种体质，选择合适的药膳，分别进行调养。下面一起来看看，不同体质的人要注意哪些养生要点？顺应时节可以选择什么药膳？[详细]
在春分的节气里吃什么好呢？其实，有很多的食物都适合在春分时食用，不过，也要根据自身的体质来选择才行。今天，就来为大家介绍一下适合春分的食谱都有哪些，一起来学两招吧。猪肺橄榄汤材料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。做法：猪肺冲洗干净，切片，其他材料洗净，加入适量清水炖1个小时即可。功效：根据中医以脏补脏之理，猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效；橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效；石斛有生津益胃，清热养阴的作用；无花果具有润肺止咳、清热润肠的功效。此汤甘甜清香，具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用，适合肺虚咳嗽的患者饮用。……[详细]
春分属仲春，在中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。那么，对于不同体质的人，又有什么饮食对策呢？
春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，身体也随之产生诸多问题，巧吃食物可帮你解决各种身体小毛病带来的烦恼。两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。……[详细]
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泻。舌苔白、脉沉而弱、怕冷、腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤……[详细]
春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。所以在春分前后，要注意防止受凉。养生的办法是在大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。在饮食方面，做菜时可多用干姜，因为干姜可以起到温中的功效……[详细]
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致。在饮食调养方面，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区……[详细]
木形人在精神上应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒；在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡；在饮食上，可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾……[详细]
春分时节火形人易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。此时宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如薏仁、淮山、花生、土豆等……[详细]
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。多进行户外运动，以不疲倦为度。饮食方面，建议多进食疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物……[详细]
金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。精神上宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和。运动方面，要注意保暖，做好"春捂"。饮食宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物，如百合、淮山等…… [详细]
水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。在运动方面也要做好"春捂"，避免外邪侵袭。饮食方面宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物…… [详细]
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品……[详细]
蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品……[详细]
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染……[详细]
说到春食，不能不提到春笋，被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素……[详细]
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3月20日春分 竖蛋——春分习俗之一
清热解毒排骨汤
油焖春笋
酸枣仁莲子汤
白果百合莲子羹
黑豆黄芪党参汤
洋葱黑椒牛柳
香橙烧仔鹅
小炒肉丝