立冬到，意味着一年的冬季开始。中医认为，冬季养生讲究“藏精”，即要收敛神志，养精蓄锐。那么， 立冬要如何养生保健呢？下面介绍从饮食起居多个方面介绍立冬养生法则，并推荐一个适合立冬吃的食谱，看看吧。 [详细]
中医认为，冬季阴气极盛，此时人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此要在饮食、起居、运动、精神等方面进行调养。冬季饮食要以“温补”为主，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类、豆类，补充维生素和无机盐。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可以抵御寒冷。除了三餐之外，还可以适当补充一些中药如黄芪、党参等，这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。此外，要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。遇事节怒，宠辱不惊。[详细]
“冬，终也，万物收藏也”，立冬，是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅代表着冬天的来临，更标志着万物收藏，规避寒冷。中医认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说立冬对肾的保养十分重要，冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。[详细]
中医学认为，自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，“天人相应”，因此，到了冬季，人体也同样处于“封藏”时期，为来年积蓄力量。立冬起，增加营养，服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。冬令膏方作为作为药食精华，越来越受到青睐。那么立冬起服用膏方适合吗？膏方是任何人都能服用吗？服用膏方有什么需要注意的？[详细]
因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。较重者如出现面色苍白，胸闷憋气，冷汗淋漓，烦躁不安的要立即送医院。立冬之后，天气变得更加寒冷，对于预防心绞痛和心梗等疾病的工作要更加注意……[详细]
秋去冬来，天气转凉，气温不定，人们还不习惯这种忽冷忽热的天气，脑血管疾病则是高发期，特别是脑梗塞。为了预防脑梗塞，要注意帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳。除此之外，多吃萝卜、山楂等，少吃高胆固醇的食物。还要注意一些健康的生活习惯，如睡前一小时以及早起一杯白开水……[详细]
冬季天气较冷，容易引起患者机体免疫力下降，导致感冒，使体内的炎症、免疫系统被激活，产生免疫损害，引发肾病复发或发作，所以对肾脏病人来说，避免感冒对预防肾病复发至关重要。冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，因此容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病……[详细]
肾虚者，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，也可以多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，另外要适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。[详细]
脾虚的人冬季应以阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。[详细]
立冬之后，空气湿度变得更低了，皮肤干燥瘙痒问题严重，中医指出冬季按摩不仅可以使得全身血络通畅，温暖身体。在按摩的同时，能去除死皮细胞，促进淋巴系统和血液循环，所以常按摩也可以防治皮肤干燥的问题。按摩最好是在睡前进行…… [详细]
立冬养生，泡脚还是一项比较受欢迎且有效的养生方式。泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大……[详细]
立冬之后天气更加寒冷了，年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，所以很容易感冒，固护肺气对人具有重要的保健意义。在身体某些特定穴位上施灸，可以养护阳气、防病保健。这些穴位包括肺俞、足三里和关元。艾灸的保健效果适合各类人群……[详细]
说起“养生”，很多人会以为一定要吃名贵中药，才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时，如果能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。秋冬季来了，小编给大家介绍一个不用花钱的养生方式——睡子午觉。 [详细]
监制：邹莲 主编：许赫赫 编辑：潘玮璐
立冬后5种食物防感冒
立冬滋补驴肉汤
立冬抗感冒：红枣炖鸡汤
立冬滋润养颜：雪白银耳羹
立冬健脑食谱：鱼头炖豆腐
立冬滋阴潜阳 核桃红参炖鹧鸪
立冬养生首选：羊肉炖萝卜
立冬滋阴润肺 霸王花百合煲猪肺
立冬健脾： 参须核桃冬菇煲鸡脚