健脾养血 参须核桃冬菇煲鸡脚的做法
预防女性经期延迟，应避免经期过度劳累，作息要正常。平时尽量不熬夜，饮食可吃核桃、黑豆、黑芝麻等补肾气；淮山、秋葵、小米、四神汤补脾气；玫瑰花茶、佛手柑茶、乌梅汁、洛神花茶、决明子茶等疏通肝气。参须核桃冬菇鸡脚汤对此有一定的辅助调理作用，参须、红枣可补脾补气血。核桃补肾，并可滋养脑细胞，增强记忆力及抗衰老，促进拥有好气色。鸡脚能补肝并有天然胶原蛋白，此汤亦为时下秋凉的家庭靓汤。
材料：参须10克，核桃仁40克，红枣、冬菇各5个，鸡脚8只，猪瘦肉50克，生姜3片。
烹制：各物洗净。鸡脚去甲，切对半；红枣去核；参须、核桃稍浸泡。一起下瓦煲，加水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3～4人用。
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产妇要补充产时体力的消耗，且要哺育婴儿，需要充足的营养，禽类、肉类、蛋类、新鲜蔬果均可以选用。勿食冰冻、油腻、坚硬难以消化的食物。1.当归生姜羊肉汤 【配料】当归10克、生姜15克、羊肉200克。 【做法】上物洗净同煲1小时，饮汤食肉。 【功效】温阳补虚，适合在冬春季节分娩，体质属于虚寒者。 2.元肉淮山炖鸡 【配料】元肉10克、淮山15克、鸡项 (未产蛋的小母鸡)200克。 【做法】上物同炖2小时，饮汤食肉。 【功效】养血健脾，适宜一般产妇。3.糯米酒煮鸡 【配料】糯米酒100毫升(约小半碗)、鸡项200克。 【做法】上物加水适量同煮1小时，饮汤食肉。 【功效】养血活血。 4.椰子煲鸡汤 【配料】新鲜椰子一个、鸡项200克。 【做法】上物洗净加水适量同煲1小时，饮汤食肉。 【功效】养阴补虚，适宜于一般产妇或虚热产妇。5.淮祀炖鸡汤 【配料】淮山15克、祀子10克、鸡项200克。 【做法】上物加水适量同炖2小时，饮汤食肉。 【功效】补肾健脾养血，适合一般产妇。
脾虚导致月经不调，建议吃一些健脾养血的中药调理效果比较好，比如使用健脾丸、参苓白术散等，能够起到健脾除湿的功效，还有助于月经恢复。但是一定要在医生的指导下用药，合理的安排用药的时间。在药物治疗的同时，还可以用一些山药、冬瓜、红豆等健脾养血的食材进行食疗比较好。
饮酒过量，容易伤脾胃，所以在食物上要选择健脾和胃。吃点红枣挺好的。因为红枣具有养胃健脾、养血安神的功效。具体做法是：取十几个红枣，直接用水煮，等枣子快煮烂了就行了。适合吃枣喝汤的温度。此外，红枣中所含的营养成分，可以减少酒精对肝脏的损害。因此，喝点红枣汤，既能补脾胃，又能保肝，可谓一举两得。
