10月8日是二十四节气中的第十七个节气——寒露，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。[详细]
气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。[详细]
寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作，否则很容易着凉。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。[详细]
胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥和肠胃受冷是让人烦恼的一件事。以下推荐三款暖饮让“胃”升温。[详细]
风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
登高望远可以说是秋季最惬意的一件事情了。寒露节气到了之后，秋季甚浓。山上的数目开始落叶，金黄一片。加上怡人的气温，登高望远从古至今都是十分受欢迎的出游项目也是寒露前后的主要习俗。登山瞭望，可以说是健身、观光两不误，何乐而不为？[详细]
九月寒露天渐寒，整理土地莫消闲。寒露的天气对秋收十分有利。寒露时节翻地可以利用寒露时节昼夜温差大的特点，将害虫及虫卵冻死，减少来年庄稼的病害。而在南方，寒露过后才算是进入真正的秋季，适合种植油麦菜等耐寒植物。而庄稼地此时收割也开始了。农事一片繁忙，丰收季节才算是拉开帷幕……[详细]
寒露时节空气非常干燥，为了身体滋润健康，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蒜、葱类，因过食辛辣宜伤人体阴精。切忌吃辛辣的东西，饮食还是以清淡为优。百合莲子银杏粥也是滋阴补肾的药膳之一，寒露之际可多吃一些。[详细]
寒露到，天气比较凉爽，但很干燥。干燥天气对肺部的健康不利，怎么养生让肺部健康？
干燥的秋季，我们更应该大量补充水分，缓解干燥给身体各个部分带来的压力。而此时人体器官中肺部压力最大，中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。因此，在这个时候练习一些保护肺部的功法是必要的……[详细]
这个节气前后，皮肤感觉到异常的干痒，擦了许多护肤品都还是觉得干，怎么养生滋润皮肤？
皮肤是人体最脆弱的一个器官，干燥的秋季加上环境污染对皮肤的干扰，单纯擦护肤品是很难解决问题的。多吃一些滋润的食品，让身体从内到外都涵养水源，皮肤才不会太干……[详细]
秋季养生天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。一起来看看秋季养生常识……[详细]
寒露之际，正是秋意正浓之时。此时天气干燥，白天热晚上冷。这种干燥气候让身体容易受到中医中所说的“燥邪”的干扰影响。燥邪入侵人体，势必会引起多种疾病。在饮食上多加调整，以适应这种气候特征是十分必要的。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节……[详细]
深秋，由于寒凉侵袭，是最易引起悲伤、抑郁等不良情绪的季节。在中国人眼中，秋季本身就有浓的感伤氛围。但是悲伤、易怒等情绪不仅对生活质量和人际关系造成不良影响，还会对身体造成一定程度的损害。秋季养生切记，保持乐观豁达的心态，凡是放宽心最重要，毕竟身体才是革命的本钱。平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的……[详细]
养生要从平时的生活起居开始做起。合理的生活规律，健康绿色的家居环境都会对身心健康起到举足轻重的作用。深秋季节，调整好起居是养生中的一大部分。天气寒凉，日夜温差大。做好保暖工作是第一步，寒露不露脚，足部保暖尤为重要。除此之外，室内保湿、睡觉作息都要调整好。这对提高人体的免疫力有十分大的作用……[详细]
寒露时节由于天气干燥缘故，秋燥容易侵扰人体。有些人受燥邪影响，经常会感觉到口干舌燥，光喝水是很难解决的，还要配合一些适当的身体调养缓解症状。总是感觉口干舌燥怎么办？口干舌燥要怎么进行适当的养生？感到口干舌燥的人适合吃什么？[详细]
寒露前后，空气异常干燥，这时候脱发成了困扰许多人的问题。头皮干燥、发痒实在是令人难以忍受。秋季是脱发最多的季节，主要原因是秋燥，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，就会引起脱发。毛发脱落太多怎么办？怎么养生缓解头发脱落的问题？[详细]
秋季最让人头疼的疾病之一莫过于便秘，特别是寒露节气前后空气干燥以及容易产生不良的情绪等原因，容易引起大便干燥，如果不进行饮食调理，就很可能会出现大便干结、便秘等症状。所以必要的饮食调节和身体调养是预防便秘和治疗便秘的必要手段。[详细]
秋季是腹泻的高发期，寒露过后，各地医院的诊疗室里边经常可以看到各种年龄段的腹泻患者。秋季人群易感染上轮状病毒，时常伴有呕吐、感冒、腹泻等症状。寒露前后，温差很大，如果没有做好保暖工作，腹部受凉会降低身体免疫力引起腹泻…[详细]
监制：邹莲 主编：许赫赫 编辑：潘玮璐
寒露养生 四大部位保暖是关键
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寒露补气健脾 肉桂炖牛肉
寒露营养汤 鲫鱼枸杞汤
寒露全能养生粥 山药枸杞粥
寒露胃寒怕冷 炒米茶
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