小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。
小暑期间，全国大部分地区进入炎夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。中医有什么方法可以帮助上班族祛除疲劳感，有效保健养生呢？
小暑时气候炎热，人易感心烦不安，人体能量消耗较大容易疲倦乏力，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。在自我养护和锻炼时，除了要作息有规律和保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，上班族宜平心静气，确保心脏机能的旺盛。
三伏贴，是根据中医“急期治其标，缓期治其本”的治疗理论，利用三伏天的有利时机，将冬天里好发的一些疾病，趁着天阳气最旺盛、人体经络疏松之时，药物易于渗入人体直至病灶的特点，在人体特定穴位上通过药物敷贴、针灸、埋线、刮痧、拔罐等中医治疗手段，对脏腑进行调理，以增强抵御疾病的能力，达到预防或减少疾病在秋冬季的反复或加重的目的。 [详细]
小暑节气到来，人们应对暑热的降温乘凉方法层出不穷，但有些人降温方法不当，反而给健康带来危害，轻则发生感冒、重则面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛。小暑节气，如何把降温不当的方法“拨乱反正”，助你凉快一夏呢？
小暑节气暑气邪盛，有些人口渴时，一口气喝下几百毫升的水，正常成人每天应喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分较多时，每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。然而口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
建议：不要在口渴时狂喝水，正确应是多次少饮。另外，少喝碳酸饮料，更不要把饮料当水喝，因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。[详细]
高温天气容易心力衰竭：进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此，医生提醒，高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。要想预防心力衰竭，要戒烟、少喝酒、适当控制体重、改善饮食习惯。[详细]
炎热夏日，中暑不请自来：外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种，持续的闷热使体内热量不能发散，热量集聚在脏器及肌肉组织，进而伤害到中枢神经。[详细]
易招风湿和关节炎等病： 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发风湿和关节炎等病。[详细]
小暑节气严防皮肤病：小暑时节温度较高，降雨增多。即将进入伏天，湿热重是其特点，此时是人皮肤病的高发期。因此要做到预防为主，好安度伏天。尽量少到草丛、树阴下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香，发生皮疹后可外用含有激素的各种软膏或霜剂，口服抗过敏药。[详细]
避免情绪剧烈波动，保持精神愉悦，心境平静。避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹等。[详细]
多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动，陶冶性情。避免大汗淋漓，以防耗气伤津；睡好子午觉，保持精力充沛。宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。[详细]
保持心境平静，以平常心对待一切事物。睡好子午觉，保持适当午睡；避免汗出当风，以防寒湿入侵。忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。[详细]
主编：邹莲 监制：许赫赫 编辑：潘玮璐
小暑天吃对食物最养生 3款饮品战高温
夏日清爽瘦身汤——裙带菜花蛤汤
夏日自制酒——解暑除烦杨梅酒
自制健康小零食——香香烤薯角
低脂凉面——柠檬玉米面凉面
素炸鸡块——胡萝卜豆腐块
家常下饭菜——啤酒酱焖黄骨鱼
养胃去湿汤 ——瓢子薏米猪肚汤
健脾开胃的——茄汁黄豆
