长期运动且饮食控制仍胖，原因何在？

长期运动且控制饮食仍发胖，可能与基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足、运动方式不当、压力过大等因素有关。 1.基础代谢率低：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量。若基础代谢率低，即使运动和控制饮食，也容易导致能量剩余，转化为脂肪堆积。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率，如进行力量训练。 2.激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢，导致体重增加。需要进行甲状腺功能检查，确诊后遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物治疗。 3.睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，如瘦素减少，导致食欲增加。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4.运动方式不当：运动强度不够或类型单一，可能无法有效消耗热量。建议多样化运动，如结合有氧运动和无氧运动。 5.压力过大：长期处于高压状态，身体会分泌皮质醇等激素，促进脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，要综合考虑多种因素，找到导致体重增加的真正原因，并采取针对性的措施。同时，建议到医院进行全面检查，以确定是否存在潜在的健康问题。

您好,任何药物减肥都有副作用,　减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,只要坚持就不会反弹的,

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好,减肥必须坚持,另外就你的情况还可以考虑去检查一下,排除一些病理性肥胖的因素.