-
五谷杂粮的10大好处是什么
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
五谷杂粮的10大好处是什么
-
回答1
五谷杂粮泛指粮食作物，主要包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等。它们对人体有诸多好处，以下为您介绍10大好处。 一是提供能量，五谷杂粮富含碳水化合物，是人体能量的重要来源，能维持身体日常活动。 二是促进消化，其含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。 三是预防心血管疾病，杂粮中的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，有助于降低胆固醇，减少动脉硬化风险。 四是控制体重，高纤维、低热量的特点，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 五是增强免疫力，丰富的维生素B族、维生素E和矿物质，可增强免疫系统功能。 六是稳定血糖，相较于精制谷物，其消化吸收较慢，能避免血糖急剧上升。 七是保护眼睛，如玉米、紫米等含有的胡萝卜素和叶黄素，对眼睛健康有益。 八是改善睡眠，B族维生素可调节神经系统，缓解焦虑，提高睡眠质量。 九是预防癌症，膳食纤维能促进肠道有害物质排出，降低患癌风险。 十是滋养肌肤，维生素E和抗氧化物质，能延缓皮肤衰老，使皮肤更健康。
-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
