中度以上肥胖该如何减肥？

　　中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控制在1500—1800千卡，每月减重1—2公斤。积极预防肥胖法是“一无、二少、三多”。“一无”即无烟(不吸烟)；“二少”，少吃、少酒；“三多”，多运动、多休息、多接触人。肥胖须从年轻时开始防范，经常监测体重，40岁不应超过10%，体格指数控制在24以内。