-
165cm 身高 95 公斤如何有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-03-27 10:54 -
病情描述：
从小到大我都被人家叫胖仔,其实心里很介意,但是自己真的很胖165的身高,体重却有95公斤,试过很多种减肥方法,但是都没有用,不吃东西我受不了,但是吃减肥药的话会反弹,对身体也不好,因为太胖了,做运动的时候没动几下就觉得很累的,实在坚持不下去了!
-
回答2
对于身高 165cm 体重 95 公斤的情况，有效减肥需要综合考虑饮食控制、合理运动、调整作息、心理调节和必要时的药物辅助等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。 2. 合理运动：循序渐进增加运动量，如从短时间的散步、慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间。 3. 调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极的心态，克服减肥过程中的挫折感，可通过与朋友交流或参加减肥小组获得支持。 5. 药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物只是辅助，不能单纯依赖。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议到正规医院的内分泌科咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。
-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
-
-
回答1
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
