21 岁不爱运动爱吃甜食，求减肥食物

对于不爱运动又爱吃甜食还想减肥的情况，可选择一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物、魔芋等。 1.蔬菜：像西兰花、芹菜、黄瓜等，富含膳食纤维和维生素，热量低，能增加饱腹感。 2.水果：选择苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，同时糖分相对较低。 3.全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制食欲。 4.蛋白质类食物：例如鸡胸肉、鱼虾、豆类，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 5.魔芋：热量极低，具有强大的膨胀性，可增加饱腹感。 总之，在饮食上做出合理选择有助于减肥，但单纯依靠食物还不够，还应尽量增加运动量，改变不良饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。

1.紫菜???紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水??分，从而收瘦腿之效。???2.芝麻???芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

你好！减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）切记不要节食，节食的后果会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良。