身高 1 米 8 体重 180 斤，3 个月减到 140 斤可行吗

身高 1 米 8 体重 180 斤，想在 3 个月内减到 140 斤是具有一定挑战性的，但通过合理的饮食控制、适量运动、规律作息、良好的心态以及必要时的医疗干预是有可能实现的。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难和挫折而产生焦虑和抑郁情绪。 5. 医疗干预：在医生指导下，如有必要，可考虑使用奥利司他、二甲双胍等药物辅助减肥，但需注意药物的副作用。 总之，要实现 3 个月内的减肥目标，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，减肥过程中要关注身体的健康状况，如有不适，及时就医。

病情分析：你好，不要操之过急。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

您好，这个可能，建议您控制饮食、严格锻炼，这个目标可以实现。1、建议您控制饮食，减少脂肪的摄入量2、增加运动量，增加脂肪的消耗