148cm 身高，110 斤超重肥胖如何改善？

对于身高 148cm，体重 110 斤的超重肥胖情况，可从饮食、运动、作息、心理、疾病排查等方面着手改善。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动：选择适合自身的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 作息：保持规律的作息时间，充足睡眠，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 疾病排查：排查内分泌疾病如甲状腺功能减退等，若有问题及时治疗。 总之，改善超重肥胖需要综合多方面的努力，长期坚持，逐步达到健康体重。

健康指导：您可以多运动参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

你好，根据你所述的，还不算肥胖，健康体重计算公式（身高-100cm）*（1±20%）所出数值记为健康体重。我建议，不用紧张，平时可以低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，控制油腻食物的量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，每天锻炼身体，比如散步，上下台阶，练习瑜伽和健体操，持续运动半小时以上，有利于体内脂肪消耗。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复