二百三十斤运动易心跳加速，求减肥方法

体重二百三十斤，运动时心跳加速、呼吸困难，可通过控制饮食、调整运动方式、改善生活习惯、中医调理及药物辅助等方法来帮助减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 调整运动方式：从低强度、短时间的运动开始，如慢走、瑜伽，逐渐增加运动强度和时间。 3. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，戒烟限酒。 4. 中医调理：如针灸、按摩某些穴位，促进新陈代谢和脂肪燃烧。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况适时调整。同时，建议定期体检，监测身体各项指标。

肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，且缺少适当运动，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持一定量的运动，运动量可以从小到大逐渐增强，以消耗多余脂肪。

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

健康指导：心跳就加速感觉人有点喘不上气来是因为你过胖引起的。建议你先规范自己的饮食，运动要先从小量运动开始，然后在这基础上逐渐往上加。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物