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从小瘦后来胖且不长个，如何健康瘦身？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-03 12:57 -
病情描述：
我从小就很瘦，上初中以后渐渐的发胖了，直到后来越来越胖，而且还不长个子，有什么办法可以不吃药，而且是健康的瘦?曾经的治疗情况和效果：没有治疗过
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回答2
想要健康瘦身，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等多方面因素。通过合理调整生活方式，有望达到理想的体重和身高。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能导致肥胖，需及时就医检查。 总之，健康瘦身是一个长期的过程，需要耐心和坚持。逐步改变不良生活习惯，关注身体变化，如有必要，及时寻求专业医生的帮助。
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回答1
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