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减肥晚餐怎样安排才科学有效？
疾病：肥胖症提问于 2015-09-11 21:26 -
病情描述：
减肥晚餐怎样安排才科学有效？
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回答1
科学有效的减肥晚餐安排，需考虑食物选择、进食时间、食量控制等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.食物选择：以蔬菜为主，适量搭配优质蛋白，如鱼肉、虾肉、豆类。
2.控制主食：选择粗粮，如玉米、紫薯，减少精细米面。
3.进食时间：至少睡前3小时完成，避免脂肪囤积。
4.食量控制：七八分饱，不过量进食。
5.避免高油高糖：如油炸食品、甜品等。
遵循上述原则安排减肥晚餐，配合适当运动，有助于控制体重。-
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