-
想减肥能成功吗？怎样做才行？
疾病：肥胖症提问于 2014-08-15 17:28 -
病情描述：
想减肥能成功吗？怎样做才行？
-
回答1
想减肥是可以成功的，关键在于饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：保持清淡，少吃油腻高脂肪食物，多吃果蔬促进代谢。
2.运动：每天坚持至少2小时有氧运动，如跑步、游泳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.生活习惯：规律作息，减少久坐，多喝水促进循环。
只要综合做好这些方面，减肥就有望成功，但要注意循序渐进，不可急于求成。-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
回答2
要减肥的话主要就是要坚持的。我之前也曾经这样胖过。而且也用过所谓的减肥药、节食之类的方法。后来学医以及健身后才懂得。这些方法真的都是不靠谱的 要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。尤其男性的话睾酮水平比我们女性高。更容易塑造肌肉。减脂效果也更快的。 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。 注意坚持。不要着急，一般时间需要半年的。
-
- 李医生 主治医师 癫痫科 南昌白斑病医院 擅长：难治性癫痫、癫痫持续状态和频繁癫痫。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
