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如何健康减肥且不伤身？
疾病：肥胖症提问于 2014-06-23 23:15 -
病情描述：
如何健康减肥且不伤身？
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回答1
健康减肥且不伤身，需从运动、饮食、作息、心态、饮水等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多方面因素并持之以恒。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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