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哪种有氧运动减肥效果最佳
疾病：肥胖症提问于 2013-12-25 07:59 -
病情描述：
哪种有氧运动减肥效果最佳
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回答1
有氧运动减肥效果受多种因素影响，包括运动强度、运动方式、持续时间、个人身体状况和运动频率等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动强度：强度介于65%-75%利于减肥，如跑步时保持适度呼吸急促。
2.运动方式：多样选择，如游泳能全身锻炼，自行车可增强腿部力量。
3.持续时间：每次30分钟以上，登山能消耗较多热量。
4.个人身体状况：根据自身情况选择，如体重较大者可先从健身操开始。
5.运动频率：每周至少3-5次，保持规律。
选择适合自己的有氧运动，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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