有氧运动减肥效果受多种因素影响,包括运动强度、频率、时长、个人体质和饮食等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.运动强度:高强度有氧运动能更快消耗热量,如快速跳绳。
2.运动频率:每周至少3-5次,能促进脂肪燃烧。
3.运动时长:每次30分钟以上,身体才开始大量消耗脂肪。
4.个人体质:新陈代谢快的人减肥相对容易。
5.饮食:控制热量摄入,避免高糖高脂食物。
综合多种因素,坚持规律且适当的有氧运动,并配合合理饮食,才能有效减肥。
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院