-
日常饮食中控制肥胖的6大营养秘诀
疾病：肥胖症提问于 2025-04-23 21:46 -
病情描述：
日常饮食中控制肥胖的6大营养秘诀
-
回答1
日常饮食控制肥胖的营养秘诀包括控制热量摄入、增加膳食纤维、保证优质蛋白、选择健康脂肪、合理安排餐次、控制盐分摄入等。 1. 控制热量摄入：了解食物热量，确保摄入热量低于消耗热量，以达到减重目的。 2. 增加膳食纤维：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可增加饱腹感，减少其他食物摄入。 3. 保证优质蛋白：摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 4. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等健康脂肪替代动物油，利于身体健康。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免晚餐过量，可稳定血糖，减少脂肪堆积。 6. 控制盐分摄入：减少高盐食物，避免水肿，减轻身体负担。 遵循这些营养秘诀，能在日常饮食中有效控制肥胖。但饮食调整需长期坚持，结合适当运动，效果更佳。若有特殊健康问题，可咨询专业营养师。
-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
