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晚上吃什么有助于减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2019-06-21 18:10: 病情描述：

晚上吃什么有助于减肥？

回答1
晚上的饮食对于减肥至关重要，需注意食物选择、进食时间、食量控制等。以下是一些建议。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.控制进食时间：尽量在睡前2-3小时前完成晚餐，避免太晚进食影响消化和代谢。
2.选择低热量食物：如黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜，热量低且富含纤维。
3.增加蛋白质摄入：适量食用豆腐、鸡蛋、鸡胸肉等，增加饱腹感。
4.优选低糖水果：像草莓、蓝莓、柚子等，糖分相对较低。
5.适量食用粗粮：如玉米、燕麦、紫薯等，富含膳食纤维，消化吸收慢。
6.避免高油高脂：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
合理安排晚上的饮食，结合适量运动，有助于实现减肥目标。
潘丹峰 主任医师营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
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回答2
您好，要想减肥，不能只靠饮食，最重要的是运动。合理的饮食加上适当的锻炼，才能起到减肥的效果。可以多吃新鲜的蔬菜，和水果。晚上不要吃肥腻，辛辣和热量高的食物，比如大肉，蛋糕，零食这些食物都会导致发胖。吃点清淡的，又好吸收的食物，同时加上锻炼，比如跑步机，能达到很好的效果。减肥不是很快时间就有效果的，晚上不能不吃饭，更不能不吃饭就做很多的运动，不要吃的饱，稍微吃一些，多吃水果。希望我的回答能帮到您。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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