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室内有哪些有效的减肥方法？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-28 15:55 -
病情描述：
室内有哪些有效的减肥方法？
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回答1
室内减肥可从饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节及借助辅助工具这5方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。如鸡胸肉、鱼肉、虾等。
2.运动锻炼：可选择瑜伽、跳绳、健身操等，每天坚持30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.借助辅助工具：使用体重秤、体脂秤等监测身体数据。
室内减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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