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高中生如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2013-11-20 10:26 -
病情描述：
高中生如何减肥
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回答1
高中生减肥可从饮食、运动、作息、心态和避免不良习惯这五方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力大而暴饮暴食。
5.戒除不良习惯：如久坐不动、吃零食等。
高中生正处于成长关键期，减肥应采用健康科学的方式，不可过度节食或依赖减肥药。-
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- 我今年17岁，一米七个子，170斤，身上的肉每天都好像摇摇欲坠般附在身体上。这种日子不好过
针对上述问题，马德乾 医生建议：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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