-
春节后减肥怎样合理控制饮食？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-17 17:25 -
病情描述：
春节后减肥该如何控制饮食呢？
-
回答1
春节后减肥控制饮食，要注意食物选择、进食规律、控制热量、营养均衡、避免高糖高脂等。 1.食物选择：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含纤维和维生素；选择优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾等。 2.进食规律：定时定量，每日三餐规律进食，避免夜宵。 3.控制热量：了解食物热量，减少高热量食物，如油炸食品、甜品。 4.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。 5.避免高糖高脂：减少糖果、饮料、肥肉等高糖高脂食物的摄取。 总之，春节后减肥控制饮食需要长期坚持，养成良好的饮食习惯，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
-
回答2
节后饮食控制并不是一味地减少饮食，而是适当调整饮食结构。节后几天，尽量避免在外就餐，逐步减少肉类、油脂类摄入，主食以粗杂粮如燕麦、荞麦面部分代替精米面，有时可吃一些有助易消化的粥，如杂粮粥，淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等，这类食物与精细主食相比，含有丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转。其次，多吃蔬菜、菇菌类等食物。还可以吃些魔芋制品，它不仅能量低、膳食纤维也很丰富。潘丹峰主任说膳食纤维除了有助于肠道蠕动外，还可以减少糖和脂肪在肠道的吸收，可降低血液胆固醇的浓度。
-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
