肥胖患者对运动减肥存在抗拒心理应如何应对？

肥胖患者对运动减肥有抗拒心理，可能是由于缺乏动力、害怕受伤、觉得太累、没时间、缺乏自信等原因。 1.缺乏动力：帮助患者明确减肥目标，了解健康体重的重要性，激发内在动力。 2.害怕受伤：为患者制定科学合理的运动计划，从低强度开始，避免受伤。 3.觉得太累：调整运动强度和时间，逐步增加，让身体适应。 4.没时间：建议利用碎片化时间进行简单运动，如爬楼梯、站立办公等。 5.缺乏自信：鼓励患者关注每一次小的进步，增强自信心。 总之，要理解肥胖患者的抗拒心理，采取针对性措施，帮助他们克服困难，逐渐接受并坚持运动减肥。

对于身形肥胖的人而言，他们动几下就容易大汗淋漓，上气不接下气，感觉很辛苦，因此，大部分肥胖人群对运动都抱有抗拒心理。结果，越胖的人越不想动，越不动就越胖，形成恶性循环。因此，运动方式个体化——根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。 例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过于激烈的运动方式。对于大部分年轻的肥胖者而言，应保持每周150分钟的室外有氧运动为佳。肥胖者可进行慢跑、游泳、快走、骑自行车等，运动同时呼吸更多室外的新鲜空气，加速体内的新陈代谢，从而增强减肥效果。