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近期持续发胖，怎样能有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2016-07-19 18:51 -
病情描述：
近期持续发胖，怎样能有效减肥？
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回答1
减肥可从饮食、运动、作息、饮水、心态等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，控制高热量食物摄入。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑、游泳，能消耗热量，提高代谢。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，利于新陈代谢正常进行。
4.饮水：多喝水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。
综合运用上述方法，并长期坚持，有助于实现减肥目标。-
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