现如今人们不用再为了温饱而忙忙碌碌，因此许多人把更多的心思放到了追求美的上面，所以越来越多的人希望自己能够拥有完美的身材，因此有更多的人走到了减肥的路上。但是能够减肥成功的人却寥寥无几，其实只要掌握减肥的小技巧，减肥成功就可以变成一件指日可待的事情。
掌握哪些减肥小技巧可以让减肥速度更快？
1、 三分肉七分蔬菜
减肥并不意味着只可以吃蔬菜，如果只吃蔬菜反而会对身体健康产生不利的影响，尤其容易导致营养不良，从而使代谢速度减慢，使脂肪不能够快速的燃烧，影响减肥的速度，在减肥的时候要以三分肉七分菜的原则。肉类食物可以选择低脂肪的鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等，既可以防止肌肉流失，也不会使人肥胖，蔬菜可以吃白菜、西兰花、芹菜、苦瓜等，可以使胃肠道蠕动的速度更快，从而避免脂肪堆积。
2、 一日三餐要规律
每日只吃两餐或者只吃一餐的减肥方法是不健康的，虽然可以降低卡路里的摄入，但是却会由于饥饿过度而导致下一餐摄入过多的食物，不但会对减肥产生不利的影响，还会对肠胃健康埋下隐患。因此减肥期间一日三餐要规律进行，但要适量，每顿饭以7分饱为宜，可以让人的代谢速度变得更快，减少脂肪堆积的几率，让人更快瘦下来。
3、 用温开水代替饮料
减肥期间要改掉喝饮料的习惯，饮料当中大多含有大量的热量和糖分，摄入过多会对减肥产生不利的影响，还可能会导致越减越肥。建议用温开水代替饮料，温开水当中并没有任何的热量，而且可以使身体的循环代谢水平保持正常状态，使毒素和垃圾能够顺利的排出体外，促使脂肪的分解速度更快。
4、 主食以粗细搭配结合为宜
减肥期间仍然要吃主食，但要正确的吃。主食当中的主要成分是碳水化合物，摄入过多会导致血糖上升，也会促使脂肪堆积。因此减肥期间要控制碳水化合物的摄入量，每天的摄入量不能够超过250克。因此在出主食的时候要讲究粗细搭配，用粗粮杂粮代替一大部分的主食，比如玉米、豆类、燕麦等。
温馨提示
减肥期间除了在饮食方面要特别注意之外，生活习惯方面也要有所改变。比如在上下班的过程当中，可以先步行半小时，然后再搭交通工具，或者晚饭之后散步半小时，都可以起到燃烧脂肪的作用。
