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如何科学合理减重减脂?关键在于控制热量

家庭医生在线 2022/5/26 16:58:22

当前,肥胖问题已经成为危害国民健康的重大公共卫生问题。根据近期世界卫生组织发布《2022年欧洲区域肥胖报告》,指出超重和肥胖在欧洲已成为“流行病”。

而在我国,已有超过50%的成年人和20%的学龄儿童超重或肥胖,成为全球超重肥胖人数最多的国家。

因此,为了引起人们对肥胖的重视,世卫组织将每年的5月11日定为“世界肥胖防治日”。而今年的防治日,家庭医生在线有幸邀请到中山三院临床营养科卞华伟主任,为大家讲解有关肥胖症的知识,趁此机会,不妨一起来了解下。

家庭医生在线:肥胖会影响怀孕吗?

卞华伟主任:虽然并非所有肥胖的女性都不能怀孕,但许多研究表明,肥胖对怀孕的确存在一定影响。女性肥胖导致激素水平改变,常会出现月经失调、排卵障碍等情况,当排卵功能会受到损害时,相较于正常体重的女性,其受孕的机率大大降低。所以一般来说,女性肥胖者在怀孕之前应尽量控制体重,增加运动,降低患多囊卵巢综合症的风险,以尽快达到最佳备孕状态。

家庭医生在线:肥胖症患者需要做哪些检查?

卞华伟主任:肥胖症不是单一因素引起的,很多因素都会导致肥胖的出现。除了所说的遗传、饮食、药物或者身体病毒感染外,一些疾病也会造成身体出现肥胖的状态。在这种情况下,检测要求就会比较多。首要排除是否有内分泌的改变,因为激素的改变与肥胖直接相关,需要进行这方面的检查。同时,还要检查肥胖是否带来了身体的损害,比如要检查有否脂肪肝、血脂、血糖以及尿酸的情况,用B超或CT,甚至用核磁共振的方法来判断体内的脂肪的含量。

家庭医生在线:如何通过饮食和运动减重减脂?

卞华伟主任:为了拥有健康的身体,一定要科学合理饮食,有意识地控制体重,其中控制总热量极为必要。“胖友们”应该做到饮食均衡,多吃蔬菜、水果、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物,少吃高油脂、高糖分的食物。还要改变不良的生活习惯,并选择适合自己的方式多运动,让身体持续燃烧脂肪。

本文指导医生:
卞华伟

卞华伟 主任医师

中山大学附属第三医院临床营养科

擅长疾病:肥胖症、糖尿病、代谢综合征等慢性疾病营养...[详细]

(责编:梁绮琪 通讯员:甄晓洲)

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