现代人常常因为生活不规律，饮食过于精细受到便秘的困扰，那么有了便秘吃什么好呢？下面小编就为大家介绍几种通便的食物，帮你缓解烦人的便秘。

红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，增大粪便的体积，有利于粪便及时排出体外，同时还能降低肠道疾病的发生率。

白萝卜

白萝卜被誉为小人参，具有通气行气，健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但白萝卜虽好，也不是人人适用，时时适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了，就可能加重症状。

蜂蜜

蜂蜜的酵素能促进消化、吸收并增强人体的新陈代谢，在便秘的时候喝杯凉开水冲的蜂蜜水。增加胃液的酸度，促进肠道蠕动，达到促进排便、治疗便秘的作用。

豆芽

豆芽富含膳食纤维，膳食纤维能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便顺利的排出。

西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，便秘患者饮用酸梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便的次数，缓解便秘。

魔芋

魔芋富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，进入体内不会被人体消化吸收，在通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附在一起排出体外，从而起到清理肠道的作用。因此，魔芋也被称为“胃肠清道夫”。

首荟通便胶囊

除了以上的一些食物以外，功能性便秘患者还可以选择服用首荟通便秘胶囊泻浊通便。其是纯中药制剂，全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。

（责编：郑玉沁 ）

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