杜绝肥胖 家庭主妇闪亮变苗条
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会;
2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱;
3、晚餐煮得非常丰盛;
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。
如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身？
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；
2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟；
3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物；
4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜；
5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操；
6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；
7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；
8、晚餐8点过后不进食。
我们每天都需要去菜市场买菜，带宝宝去户外游玩，我们应该减少交通工具，可以改为踩自行车，或者步行代替，这是简单又省钱的好方法，而且既健身又有减肥效果，一定要坚守一个勤字，也可以每天不坐电梯，改为走楼梯，对不爱运动或肥胖者来说都是比较好的。坚持每天都做1个小时的家务，我们面对不只是厨房，还有卧室清洁、客厅打扮，除了平常清洁，还可以侍花弄草，不但可以保持家居卫生，还可以营造舒服的家居环境，令人舒服，最重要是能起到瘦身的效果。在周末，可以组织家庭成员一起去户外活动，到郊外公园游玩、欣赏自然风光，空气也很清新，现在假日出游已成为一项既欢乐又可健身的活动，也可以骑自行车，或者爬山，从而增加生活乐趣，这一直坚持周末带宝宝去喂鱼或爬山，晚上也会带孩子去骑自行车，宝宝抵抗增强了，我也能消除多余的脂肪。
我们每天都需要去菜市场买菜，带宝宝去户外游玩，我们应该减少交通工具，可以改为踩自行车，或者步行代替，这是简单又省钱的好方法，而且既健身又有减肥效果，一定要坚守一个“勤”字，也可以每天不坐电梯，改为走楼梯，对不爱运动或肥胖者来说都是比较好的。坚持每天都做1个小时的家务，我们面对不只是厨房，还有卧室清洁、客厅打扮，除了平常清洁，还可以侍花弄草，不但可以保持家居卫生，还可以营造舒服的家居环境，令人舒服，最重要是能起到瘦身的效果。在周末，可以组织家庭成员一起去户外活动，到郊外公园游玩、欣赏自然风光，空气也很清新，现在假日出游已成为一项既欢乐又可健身的活动，也可以骑自行车，或者爬山，从而增加生活乐趣，这一直坚持周末带宝宝去喂鱼或爬山，晚上也会带孩子去骑自行车，宝宝抵抗增强了，我也能消除多余的脂肪。
减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
