4步举腿式瑜伽专减大腿内侧赘肉
举腿式一：仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。
举腿式二：吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
举腿式三：呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
举腿式四：吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
温馨提示
如果双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大，最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心，累积下来，这个动作效果还是很显著的。除了减少大腿内侧脂肪之外，举腿式还需要腹肌力量配合，也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果。
瑜伽滚轴滚大腿能瘦，但是需要长时间坚持。如果出现了大腿上脂肪多的情况，可能是缺乏运动的原因，可以到正规的医院通过注射瘦腿针的方法进行治疗，瘦腿针的成分是肉毒素，一般用于阻断神经和肌肉的营养，使局部的肌肉萎缩，从而达到瘦腿的目的，但是需要让专业的医师进行操作，避免出现皮肤凹凸不平的症状。
你好，练瑜伽两个月大腿越来越粗，因为瑜珈并不能达到减肥的效果，最好在练习瑜珈的同时增加力量练习和慢跑,单车,健美操，平时建议注意控制饮食，最好多吃蔬菜水果等。
针对大腿的减肥需要进行有关于大腿的运动，比如，慢跑，上下蹲，蛙跳等。这些都可以有效的燃烧大腿多余的脂肪，让大腿更加精壮。而瑜伽则可以很有效的帮助大腿塑型，瑜伽的提腿，劈叉等都可以让大腿看上去更加的细长美观，长期坚持下来就可以让大腿达到前所未有的美感。
