减肥减大腿这么减

针对大腿的减肥需要进行有关于大腿的运动，比如，慢跑，上下蹲，蛙跳等。这些都可以有效的燃烧大腿多余的脂肪，让大腿更加精壮。而瑜伽则可以很有效的帮助大腿塑型，瑜伽的提腿，劈叉等都可以让大腿看上去更加的细长美观，长期坚持下来就可以让大腿达到前所未有的美感。

跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.一个最最最简单的方法：当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量.跳绳跳出你纤细的小腿7日纤瘦靓小腿的好办法4招穿着拖鞋来做美腿操双腿脚踝交叉,同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面,弯曲膝盖,脚踝交叉.抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉.以15-20次为一组动作,做1-3组.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!