25岁熟女做的仰卧起坐需不同
仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。近有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。
一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。
女生做仰卧起坐可以锻炼腹部，促进肠道蠕动，还可以减肚子上的脂肪。仰卧起坐做多可能会扭到背部，或者是压迫神经导致椎间盘突出。所以也不能单一的练仰卧起坐，可以搭配别的的运动。女生要注意在经期期间不要做仰卧起坐。剧烈运动可能会使经血逆流到盆腔。子宫的内膜碎屑可能会留在卵巢上形成肿囊。
仰卧起坐以后如果肚皮疼痛这种现象是属于正常的，因为仰卧起坐时肌肉会受到猛烈的刺激，出现疼痛的感觉，在做仰卧起坐时可以缓慢的做，从数量少逐渐的到数量多，不要猛增，可以逐渐的增加数量。那也要考虑自身的情况，女性如果处于月经期间，建议不要做仰卧起坐。
第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉害的。 第二：睡前的仰卧起坐会影响休息
