仰卧起坐是一种适合女性的有氧运动，多做仰卧起坐有很多好处，可以锻炼出腹肌，手下肚子赘肉，还可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。那么，下面小编就为大家一一介绍仰卧起坐的五大好处吧。

锻炼腹肌

仰卧起坐主要是会锻炼锻炼者的能够锻炼到腹肌，让我们能更好地控制自己的身体，保持好的形体身材。因为腹肌是属于核心的肌群，能够有效稳定身体，而且强壮的腹肌对背部能够起到有效的支撑作用，从而增强我们的体力，保持身体健康。

提高人体生理机能

仰卧起坐能够有效提高人体生理机能，因为仰卧起坐能够发展平衡和支撑能力。如果我们常常做仰卧起坐，还可以有效改善中枢神经系统，让关节变得更加灵活，韧带变得更加牢固，肌肉更有弹性。同时，还可以促进体内血液循环，肺活量增强，促进生长发育。

能够瘦肚子

经常做仰卧起坐能够减小肚子和腹股沟，因为我们在做仰卧起坐的时候，可以有效刺激腹股沟，并且促进腹部的血液循环，拉伸背部肌肉，对我们在协调性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰卧起坐，因为可以有效解决妇科问题，提高免疫力。

锻炼毅力

仰卧起坐不是很剧烈的运动，但是需要一定的毅力。因为每天坚持一种运动是很不容易做到的事，所以仰卧起坐很考验人的毅力。只要坚持下来，相信我们身体灵敏程度大大提高，身材也会变好。所以，仰卧起坐需要一定的毅力，也能够锻炼我们的毅力。

促进肠胃蠕动

如果我们整天坐着没有运动，我们的身体就会出现各种疾病问题，比如便秘、骨质疏松等。所以我们要每天留出运动的时间。仰卧起坐能够有效促进肠胃运动，但我们要协调好呼吸，多做仰卧起坐能够有效缓解便秘问题，因为在运动时能够有效促进肠胃的蠕动，帮助排泄物排出体外，有效缓解便秘。

（责编：钟吉怡 ）