秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

9款苦瓜食谱 减肥解暑

家庭医生在线 2011/7/19 8:33:27

  夏日减肥必须吃点“苦”才能掉肉,为你推荐9款苦瓜食谱,帮你减肥,可不要太瘦哟。

  蜂蜜苦瓜

9款苦瓜食谱,让你减肥去赘肉

  材料:苦瓜、蜂蜜、冰块

  做法:

  1、苦瓜洗净,用削皮器削成薄片,加冰块放入保鲜盒冷藏1小时;

  2、然后取出苦瓜入盘,浇上蜂蜜即可。

  健康减肥原理:蜂蜜具有排毒减肥的功效,而苦瓜能帮助你去火消脂,它们都是非常理想的减肥食品。另外,这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

  冰镇话梅腌苦瓜

  材料:话梅、苦瓜

  做法:

  1、取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮;

  2、一直煮到水量减少一大半,转大火收成浓厚汁,放凉备用;

  3、苦瓜剖开,挖去瓜籽和白色内膜,斜刀将苦瓜片成教簿的小片;

  4、将所有片好的苦瓜片放入开水里,汆烫1-2分钟捞出冲凉白开,使之冷却;

  5、苦瓜沥干水分,和冷却的话梅汁混合拌匀,置于冰箱腌制10-20分钟即可。

  健康减肥原理:这个炎热的夏季,你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢?这款冰镇话梅腌苦瓜,酸酸甜甜又冰冷的口感,无疑是夏季减肥的佳品哦!话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动,对排毒减肥非常有利。

  材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

  做法:

  1、苦瓜洗净,对半剖开,然后切成薄片;

  2、入沸水中快速汆烫后捞出,过凉水,沥干水分;

  3、新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜搅匀,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

  健康减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果,它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧,把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话,不仅能更加美味,还能结合它们的双重减肥功效,帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦!

  蛋黄苦瓜酿

  材料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜

  做法:

  1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟,将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎;

  2、一根苦瓜切成四段,用小刀取出里面的内心;

  3、煮一锅热水,水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜,煮两三分钟后捞出放入凉水中,把咸蛋黄塞到苦瓜里;

  4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。

  健康减肥原理:鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,不仅能增加饱腹感,还能帮助你增加热量的消耗,是减肥瘦身的必备食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火,还能帮助你缓解便秘问题,有助减少肚子的赘肉哦!

${FDPageBreak}

  爽脆苦瓜

9款苦瓜食谱,让你减肥去赘肉

  材料:苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙

  做法:

  1、把苦瓜清洗干净,用刨刀刨成片;

  2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟;

  3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。

  健康减肥原理:只有苦瓜的一款减肥食谱,不要因为它本身的苦味就避而远之,用冰块和芥末酱调制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外,芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品呢!

  果汁沁苦瓜

  材料:苦瓜一根、橙味汽水、盐、枸杞子适量

  做法:

  1、苦瓜剖开去籽,斜切片备用;

  2、将切好的苦瓜片撒上盐,放置片刻,倒入少量汽水,没过苦瓜;

  3、将苦瓜放入冰箱冰几个小时,然后捞出苦瓜,装点上枸杞子食用。

  健康减肥原理:枸杞子能清热解毒生津明目,不仅保健而且能够减掉油脂,是健康减肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的减肥食谱,也是能解暑消脂的佳肴哦!

  咸蛋苦瓜粥

  材料:熟咸蛋1个,苦瓜1根

  做法:

  1、熟咸蛋(蛋黄+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

  2、米放电饭煲或沙锅里煮熟,煮稀一点,加入切好的咸蛋,再煮5分钟。

  3、苦瓜加入沙锅里,立即关火,2分钟后开盖。如果是用电饭煲,加入苦瓜后可改到保温档,再煮1分钟即可。

  健康减肥原理:清谈的粥是减肥的首选,这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入,苦瓜还能帮助你去脂甩肉,实在是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。

  苦瓜竹笋汤

  材料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗

  做法:

  1、竹笋去皮切片,焯水去涩去草酸;

  2、苦瓜洗净去瓤,切段;

  3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;

  4、放入苦瓜煮三五分钟后,放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

  健康减肥原理:苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬的1。4倍。它不仅可以增加食欲、去毒。

  苦瓜三蔬

  材料:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个,盐少许适量

  做法:

  1、苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用;

  2、苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后,过水控干;

  3、锅内放入少量的油同时放入洋葱片中火煸炒香1分后加入胡萝卜片同炒;

  4、等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐在放入苦瓜同炒,三蔬拌匀后盘子盛出即可。

  健康减肥原理:这款瘦身食谱是集美容、减肥、抗辐射为一体的,能起到非常强大的美容美体功效。另外,胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧,是快速减肥的理想食物哦!

(责编:吴燕 )

展开剩余内容
相关问答
Q:河南白癜风医院哪里治疗口碑不错

可以适量的在夏季食用苦瓜,但是需要注意的是苦瓜中含有比较多的维生素c,对于病症比较严重的白癜风患者来说,尽量避免过量食用。但是对于病情比较稳定的白癜风患者来说,苦瓜也是非常好的保健食品,具有保湿肌肤以及清热解暑的功效。对于女性白癜风患者来说,食用苦瓜还可以保健美容,解除肌肤的干燥问题,对于减肥的白癜风患者来说,苦瓜同时可以补充身体所需的营养,又具有减肥的功效,达到健康减肥。

Q:苦瓜干泡水喝有什么功效

苦瓜干泡水可以清热解暑,降血糖,减肥等作用的功效,一些血糖比较高的病人可以经常喝苦瓜干泡水,苦瓜干泡水也可以有效的降低胆固醇,预防心脑血管疾病的发生,但是如果有脾胃虚寒的人是不可以喝的,因为苦瓜它毕竟是属于寒凉的食物,苦瓜干中也含有丰富的维生素c。

Q:喝苦瓜汁能减肥吗?

苦瓜汁有减肥的作用。苦瓜含有苦瓜苷。苦瓜甙具有分解脂肪的功能。定期服用可以干扰体内脂肪的合成,参与糖的代谢,有利于减肥。脾胃虚弱和胃肠功能障碍患者不能服用苦瓜汁,容易引起腹泻和脾胃虚弱症状加重。阳虚体质的患者不建议服用苦瓜汁。服用苦瓜汁减肥时,要注意饮食,多吃蔬菜和水果,同时适当锻炼,这对减肥有益。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多