不吃减肥药如何瘦身？每客旗下的每客智能腰

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

你好，肥胖的原因;先天性的;体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。后天性的由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多等。建议：提倡绿色减肥，药物都有其副作用，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。建议每天快步走，时间由15分钟到30分钟，锻炼一段时间后可以根据情况延长锻炼时间。

你好！做好的而减肥方式是通过饮食调节和运动减肥药是容易引起内分泌失调的少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

女士你好，正常情况下人的身体胖点瘦点都没有什么关系的。只要身体健康就可以的。如果你想身体瘦一些，那你什么都不用做的。只要管住了嘴迈开腿就可以的。每天次饭要吃七份饱。而且平时不要吃零食。也不要多吃肉类更不能吃甜食。平时多活动不要老是坐着躺着的。

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，坚持的话效果很明显不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果