-
身高 160cm 体重 65kg 上半身胖如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-02-10 12:55 -
病情描述：
我身高160cm体重65kg怎样上半身比较胖这怎么减肥曾经的治疗情况和效果：无
-
回答2
上半身肥胖的减肥方法包括控制饮食、增加运动、调整作息、保持良好心态、适当的中医调理等。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 增加运动：可选择针对上半身的有氧运动，如游泳、哑铃操等，也可进行俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。 3. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致的暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 5. 适当的中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况适时调整。同时，建议定期测量体重和体围，以评估减肥效果。
-
回答1
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
