身高 160 体重 130 的女性，只吃菜不吃肉和米饭减肥，有何危害？

身高 160 厘米，体重 130 斤的女性，通过只吃蔬菜不吃肉和米饭来减肥，可能会带来多种危害，如营养不良、代谢紊乱、肠胃问题、免疫力下降、影响心理健康等。 1. 营养不良：肉类富含蛋白质、铁、锌等营养物质，长期不吃肉易导致蛋白质缺乏，影响身体正常机能，如肌肉萎缩、免疫力降低。 2. 代谢紊乱：米饭等主食是碳水化合物的重要来源，缺乏会影响能量供应，导致代谢减缓，反而不利于减肥。 3. 肠胃问题：蔬菜纤维多，长期单一饮食可能引起肠胃功能失调，如消化不良、便秘等。 4. 免疫力下降：营养不均衡会使身体免疫系统受损，易生病。 5. 影响心理健康：过度节食易产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响生活质量。 总之，减肥应采取科学合理的方式，均衡饮食结合适量运动，才能达到健康减肥的目的。

你好，根据你的描述，明显超重根据你的描述，是很明显超重了的，但是还不至于威胁到健康，所以要不要减肥，主要看你自己了

建议你选择金双歧等益生菌类药品，尽量不要喝常润茶，因为含有蒽醌类的番泻叶成分养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定的一个时间，去厕所蹲，目的是培养排便反射

您好，这是需要控制的体重，有一些超重。肉类还是要吃的，营养要均衡，米饭和肉食蔬菜都放在中午吃，吃饱饭，晚上可以少吃或者不吃，一定不可以晚上吃宵夜，注意运动。

您好，根据您的情况分析您的身材是不胖的，不用刻意的去减肥。建议您最好不要节食，这样对身体不好，还会造成营养缺失，同时您也要保持好的心态，适当运动比较好。