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跳绳到晚能减肥或助长高吗？会反弹吗？
疾病：肥胖症提问于 2025-02-06 10:47 -
病情描述：
最近一直听楼上宿舍的一个妹子每天晚上都跳绳跳到很晚，不知道他这样做能不能起到减肥的效果啊？听说是会反弹的有吗？或者是不是可以长高呢？呵呵，我都26了，不报希望了，就问问跳绳能减肥吗？
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回答2
跳绳是一种常见的运动方式，对减肥和身高增长有一定影响，但效果因人而异，且与多种因素相关，如运动强度、饮食控制、个人体质、初始体重、运动频率等。 1. 运动强度：跳绳时的速度、持续时间和跳跃高度等决定了消耗的热量。高强度、长时间的跳绳能更有效地燃烧脂肪，有助于减肥。 2. 饮食控制：若在跳绳后摄入过多高热量食物，可能影响减肥效果。合理控制饮食，保证营养均衡，能增强跳绳减肥的作用。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同。新陈代谢快的人，通过跳绳减肥可能更易见到效果。 4. 初始体重：体重基数较大的人，在初期跳绳减肥效果可能较明显，但随着体重下降，减肥速度可能放缓。 5. 运动频率：坚持规律的跳绳运动，如每周至少 3 - 5 次，更有利于减肥和保持身材。 总之，跳绳对减肥有帮助，但要达到理想效果，需综合考虑多种因素，并长期坚持。同时，跳绳对于 26 岁的成年人来说，对长高的作用通常较为有限。
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