-
大学毕业想运动减肥，该注意什么
疾病：肥胖症提问于 2025-02-06 09:54 -
病情描述：
我马上要大学毕业了，面临着找工作的问题，所以我想先把自身的条件达到最好状态，就想要先从减肥下手，可是减肥药之类不科学不安全的减肥方式我不想尝试。想就运动减肥，不知该注意什么。
-
回答2
大学毕业想通过运动减肥，需注意多方面，包括运动选择、运动强度、运动时间、饮食配合、热身与拉伸等。 1.运动选择：应结合自身兴趣和身体状况，如慢跑、游泳、瑜伽等，避免高强度、高风险运动。 2.运动强度：循序渐进增加强度，避免一开始就过度运动，以防受伤和疲劳。 3.运动时间：每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次，以达到较好的减肥效果。 4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 5.热身与拉伸：运动前充分热身，运动后认真拉伸，减少肌肉酸痛和受伤风险。 6.注意休息：保证充足睡眠，让身体得到恢复，有利于新陈代谢和减肥。 7.监测身体：关注心率、血压等指标，如有不适及时调整运动计划。 总之，运动减肥要科学合理，持之以恒，同时注意身体反应，才能安全有效地达到减肥目标。
-
- 许宗彦 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
-
-
回答1
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
