-
身高 160 体重 65 公斤，春季如何有效减肥不反弹
疾病：肥胖症提问于 2025-02-04 09:44 -
病情描述：
我身高160，体重65公斤，之前一直使用广告播出的一些瘦身产品，但是开始效果还比较明显但是之后会反弹，实在很痛苦。听说春季是减肥的最好季节，我想趁着春天还没过去努力减肥。
-
回答3
春季减肥不反弹，需综合考虑饮食、运动、作息、心态、避免错误减肥方式等。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚 7 - 8 小时为宜。 4. 心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而焦虑。 5. 避免错误减肥方式：不再依赖未经科学验证的瘦身产品，以防反弹和损害健康。 总之，春季减肥要采取科学合理的方法，持之以恒，才能达到理想效果且不反弹。
-
- 李华卿 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
-
-
回答2
你好，想要减脂肪和保证不反弹的话，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.是科学的减肥方法，一定可以减掉脂肪和保持身材的。
-
- 吴志全 主治医师 儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长： 小儿病毒性脑炎，化脓性...
-
-
回答1
茶叶，苹果，辣椒，香蕉，大豆，冬瓜，黄瓜，西芹。这些食物都可以减肥而且对身体有利。
-
- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
