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17 岁男生身高 170cm 体重 170 斤如何快速减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-02-04 09:23 -
病情描述：
我是男生17岁身高170cm？想得到怎样的帮助：我是男生17岁身高170cm体重170请问怎么才能快速减肥呢。
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回答2
17 岁男生体重 170 斤想要快速减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于坚持减肥计划，避免因压力导致暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、吸烟、饮酒等，这些都会影响减肥效果。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。同时，要相信通过科学合理的方法，一定能够达到理想的体重。
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- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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