身高 150CM 体重 60KG，跳绳多久能减肥？

跳绳是一项有效的减肥运动，但达到减肥效果所需的时间受多种因素影响，包括运动强度、频率、饮食控制、初始体重、身体代谢率等。 1. 运动强度：高强度的跳绳，如快速跳绳且每次持续时间较长，能更快消耗热量，促进脂肪燃烧。 2. 运动频率：每周至少跳绳 4 - 5 次，能让身体持续处于消耗能量的状态。 3. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取，有助于提高减肥效果。 4. 初始体重：体重基数越大，减肥初期可能效果越明显，但后期会逐渐减缓。 5. 身体代谢率：代谢率高的人，在相同的运动条件下，减肥效果可能更好。 总之，跳绳减肥需要综合考虑多种因素，并且持之以恒。一般来说，坚持跳绳 2 - 3 个月，同时合理控制饮食，可能会看到较为明显的减肥效果。但个体差异较大，关键是要养成健康的生活方式。

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹

你好，每次运动十五分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平。