爱吃又不爱运动，如何实现减肥？

想要减肥但爱吃且不爱运动，可通过控制饮食、增加日常活动量、调整作息、保持良好心态、借助医疗手段等实现。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加日常活动量：尽量减少坐着或躺着的时间，多站立、走动，如步行上下楼梯、站立工作等。 3.调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌紊乱。 4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的过度进食。 5.借助医疗手段：如中医针灸、按摩等，促进代谢和脂肪燃烧。 减肥需要长期坚持和耐心，逐步改变生活习惯，才能达到理想的体重和健康状态。

或许，你根本就是标准身材。是你要求的太高了。我说说我的经验吧。不知道是否适合你。参考一下哦。我之前是116.现在是102，三个月。没有吃任何减肥的药品，建议你不要吃减肥药，对身体有害的。主要是养成好的习惯。1：按时睡觉，不要作息不规律。有专家说作息不规律人容易发胖。2：最重要的，一定一定要少吃。不要吃太多。但是三餐一定要吃东西。早餐就是酸奶和鸡蛋灌饼。中午米饭。晚上就吃一些水果和瓜类，还有酸奶。3：我没有大量运动。就是睡前按摩腰和小腿。洗澡时多按摩一会。4：保持好的心情，每天都按时自己瘦了。5：买个软尺，及时了解自己瘦了多少。6：多喝水，我买了柠檬喝茶。上班期间经常替换着喝。晚上不要喝太多水哦。记得要开心哦。爱笑的女孩子就是最美得，并不是越瘦越好看的。