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嘴馋不运动致肥胖，如何科学瘦身？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-26 10:05 -
病情描述：
前一段时间可能是太嘴馋了，再加上又不怎么运动一个多月下来肥了不少，具体多少我也没称过，具体点形容就是由较肥的长方形变成了椭圆形，我老妈明确的告诉我，只有我没瘦下来就不给我做红烧肉、、我的最爱啊。。
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回答2
肥胖是由于能量摄入过多、消耗过少导致的。要科学瘦身，需从饮食、运动、睡眠、心理和药物辅助等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 药物辅助：必要时，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，科学瘦身是一个综合性的过程，需要长期坚持健康的生活方式。若肥胖严重影响健康，应及时就医。
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回答1
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