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身高 163 体重 105 斤算胖吗？如何正确减肥？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-25 10:49 -
病情描述：
我身高163，体重105斤，胖吗？如果正确减肥我身高163，体重105斤，胖吗？如果正确减肥
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回答2
身高 163 厘米，体重 105 斤通常不算胖。判断是否肥胖需综合考虑身体脂肪分布、肌肉量、基础代谢率等。正确减肥应遵循科学方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐等。 总之，减肥要以健康为前提，不要盲目追求低体重。通过科学的综合方法，逐步达到理想的身体状态。
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回答1
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