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产后半年妻子想通过瑜伽减肥，求简单动作
疾病：肥胖症提问于 2025-01-23 10:34 -
病情描述：
你好大夫，我想咨询一些问题，我老婆刚刚生完孩子有半年了，所以身体明显的比原来发胖了很多了，想减肥了，但是又不敢吃减肥产品，怕有副作用，最近听说瑜伽可以减肥，不知道你有么有简单好学的动作啊？
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回答2
产后通过瑜伽减肥是可行的，简单好学的动作有很多，如猫牛式、下犬式、战士一式、船式、三角式等。 1.猫牛式：四肢着地，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部向上拱起，低头看腹部。这个动作能灵活脊柱，促进身体代谢。 2.下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。可拉伸腿部和背部肌肉，增强核心力量。 3.战士一式：双腿前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，双手向上伸展。能增强腿部力量，改善体态。 4.船式：坐在地上，双腿伸直抬起，身体向后倾斜，双手向前伸直。有助于锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 5.三角式：双腿分开站立，身体向一侧弯曲，一只手触碰地面。可拉伸身体侧面，增强身体柔韧性。 产后身体恢复需要一定时间，在进行瑜伽练习时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果身体有任何不适，应及时停止练习。
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回答1
你好，简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个o型进行冥想习。
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