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产后久坐肚子胖，练瑜伽减肥有效吗？
疾病：肥胖症提问于 2025-01-21 11:21 -
病情描述：
我姐姐自从生完孩子以后肚子就一直比较胖，加上她的主要工作是坐着，所以肚子更不容易减，她也尝试过很多减肥的方式，可是效果都不是很好，最近听说练瑜伽可以减肥，而且对于腹部效果也很好，不知道是不是真的有效
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回答2
产后腹部肥胖与激素变化、饮食结构、运动量减少、肌肉松弛、脂肪堆积等因素有关。练瑜伽对产后腹部减肥有一定效果。 1.激素变化：产后激素水平逐渐恢复，可能导致脂肪分布改变，瑜伽可调节内分泌，改善激素失衡状况。 2.饮食结构：若产后摄入过多高热量食物，腹部易堆积脂肪。瑜伽能促进新陈代谢，配合合理饮食，有助于消耗多余热量。 3.运动量减少：产后久坐工作，缺乏运动，腹部赘肉增多。瑜伽包含多种腹部锻炼动作，可增强腹部肌肉力量。 4.肌肉松弛：怀孕使腹部肌肉拉伸，产后易松弛。瑜伽的体式能锻炼到腹部深层肌肉，使其紧致。 5.脂肪堆积：久坐和产后身体变化导致腹部脂肪堆积，瑜伽的扭转、伸展动作可促进腹部脂肪燃烧。 总之，产后腹部肥胖是多因素造成的，练瑜伽对减少腹部脂肪有积极意义，但应结合健康饮食和其他适当运动。
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回答1
长期练习瑜伽可以减肥。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好
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